１．糖質の過剰摂取をしない
わかっちゃいるけど難しい難題です。とろけるような甘い誘惑には時として逆らえない事もあります。
そんな時は筋トレをするか、普段の生活で筋肉に負荷をかけるようにして、糖を消化するようにします。ささやかな抵抗です。
２．腸内環境を整える
納豆などの発酵食品を意識的に取り入れます。
コンビニ入った場合は、なるべくヨーグルトドリンクを買うなどパターンを決めると無理なく行動に移せますよ。
３．ビタミンとミネラルを取る
効率がいいのでサプリやドリンクに頼っています。
最近、コストコで大きなビタミン剤を購入してみました。
大きすぎて、飲みきれそうにないというオチ付きです。
４．アルコールとタバコの過剰摂取を避ける
今年の目標として、アルコールの量を減らしている最中です。
元々そんなに飲みませんが、なるべく減らそうくらいの程度で無理なくフェードアウトしています。
タバコは、もし吸っていたら禁煙するでしょうね。
５．適度な運動を継続する
先日やむなくジムを辞めたので、今後は家での筋トレがメインになりそうです。
テニスは楽しんで続けています。ラケットは大坂ナオミ・モデルなんです(笑)。好きな運動を見つけると手っ取り早いかも知れないですね。
６．早寝、早起き、朝日を浴びる
意外と早寝が難しい・・・
７．ストレスを溜めない
こんな時ですから、何でもポジティブを心掛けています。
キホンが楽観主義なので、生きてるって素晴らしい的なノリで過ごす事も多いです。
以上の点に気を配りウイルスに対抗していこうと思っています。
明日にも緊急事態宣言が出そうなので、心が乱れぎみです。家にいても免疫を高めて健康とポジティブさをキープできれば、きっと未来は明るいと思います。
今日は外食を控えるため、人生初の手作り弁当を持参して出勤してみました。
何事も楽しみたいので自分でお弁当を作ってみましたが・・・
もうちょっと頑張ってみます。
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